Poolteist kuud kooliaega on juba selja taga! Küllap unistas nii mõnigi lapsevanem septembri alguses argipäeva kiiremini sujuvalt toimima saamisest. Nii enda kui laste tööpäevad kipuvad pigem olema pikad, toimetusi jagub linna eri otstesse. Seepärast tahaks kiiretel hommikutel pakkuda kõhu täitmise kõrval ka mitmekesist valikut ja ehk uusi maitseidki. Samuti võtaks endale või pistaks lapsele kaasa midagi päeva peale ampsamiseks, mis annaks kiiret energiat ja oleks seejuures ka toitaineterikas.
Traditsioonilisele piimale või jogurtile lisaks võib pakkuda perele vahelduseks ka midagi teistsugust: mandlitest, kaerast, riisist, kookosest või sojast valmistatud taimset jooki, mille valge värvus jätab mulje piimast, kuid pole seda mitte. Eelistage magustamata variante ja valige oma vajadustele sobiv. Kaera- ja riisijoogid on madala allergeensusega, soja baasil valmistatu valgurikkam, mandli oma mekib vast kõige enam pärispiima moodi. Paljud taimsed joogid on rikastatud kaltsiumi, B12 ja D vitamiiniga. Kuna võimalik on valida orgaanilist päritolu, fair trade toodete või tavapõllumajanduses toodetava vahel ning otsustada nt soja puhul, kas usaldate ainult mitte-GMO soja baasil toodetud kaupa või pole see teie jaoks oluline, kõigub ka tootegrupi hinnatase. Sobivad need taimsed joogid kasutada aga nii putrudes, müsli ja krõbinatega süües, smuutides kui niisama joomiseks. Hommikukrõbinatest rääkides – neid ei tehta enam ammu vaid maisi või nisu baasil. Kinoa, hernes, tatar, kama, rukis – nende kõigi baasil tehtud krõbuskid toovad kööki uued maitsed ja kõrge toiteväärtuse. Liiatigi on paljud tooted ilma lisatud suhkruta. Vahepaladena tuntud pähklite-seemnete ning puuviljade kõrval sobivad energiareservi täiendamiseks päeva jooksul ka seemnete ja köögiviljade baasil tehtud toornäkileivad, puuviljadest-pähklitestseemnetest valmistatud batoonid, külmkuivatatud puuviljad ja marjad, mida saad lisada jogurtile või kasutada hommikusöögi lisana. Viimased sobivad lastele sõna otseses mõttes kommi asemel nagu ka 100% naturaalsed marjarullid! Smuutipulbrist saab kosutava vahepala aga vett lisades ja keerismikseriga segades vaid mõnekümne sekundiga. Lihtne, eks ole?
Tule toitumisnõustajate infotundidele:
Pärnu Delice 18.10 kell 15.30-18.30
Solaris Toidupood 19.10 kell 16.30-19.30
Viimsi Delice 25.10 kell 16.30-19.30
Tervisliku toidu päevade pakkumised leiate SIIT
Stella Sadrak